A Ginástica laboral é a prática de exercício físico com uma forte componente de dinâmica de grupo, orientada por um especialista, realizada pelos colaboradores no local de trabalho.
Cada sessão dura aproximadamente 15 minutos, não é necessária vestuário específico, não provoca fadiga nem transpiração uma vez que os exercícios praticados são suaves e adequados ao local de trabalho.
Actualmente é praticada em todo o mundo sendo obrigatória em alguns países.
Tipos de Ginástica Laboral
A Ginástica Laboral pode ser classificada de acordo com o seu horário e objectivo de aplicação.
Preparatória ou de Aquecimento: realizada no início do dia de trabalho tem como finalidade despertar o trabalhador através do aquecimento dos grupos musculares que serão mais solicitados no dia de trabalho, prevenindo as lesões por falta de aquecimento, ajuda também a melhorar o nível de concentração e disposição, elevando a temperatura do corpo, oxigenando os tecidos e aumentando a frequência cardíaca. Inclui exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração, flexibilidade e resistência muscular.
Compensatória ou de Manutenção: é realizada durante o dia de trabalho interrompendo a monotonia operacional e compensando os esforços repetitivos e as posturas solicitadas no ambiente de trabalho. Tem o objectivo de melhorar a circulação com a retirada de resíduos metabólicos, modificar a postura no trabalho, reabastecer os depósitos de glicogénio e prevenir a fadiga muscular. São sugeridos exercícios de alongamento e flexibilidade, respiratórios e posturais. Estas aulas permitem fazer um breve mas profícuo "reset" ao nível mental, permitindo que o trabalhador encare o resto do dia de trabalho com mais capacidades.
Relaxamento: realizada no final do dia ou semana de trabalho, tem como objectivo a redução do stress, o relaxamento e descontracção dos músculos mais solicitados nas tarefas diárias e promover alguns minutos de reflexão. Promove a função social e o relacionamento interpessoal. São realizados auto massagens, exercícios de interacção grupal, respiratórios, exercícios de alongamento e flexibilidade e meditação.
Programas de Ginástica Laboral
O Float in Corporate desenvolve programas de ginástica laboral adequados às características de cada empresa.
Cada programa tem várias etapas.
1. Inicialmente é realizada uma avaliação, onde é efectuada uma triagem de funções e tarefas dos colaboradores bem como uma análise ergonómica dos grupos musculares mais solicitados e sobrecarregados. São também analisadas as queixas físicas e psicológicas mais frequentes entre os colaboradores da empresa.
2. É preparado e apresentado um plano em função das caracteristicas da empresa e colaboradores.
3. O programa é implementado.
4. É feita uma avaliação trimestral dos resultados, procedendo-se à actualização do programa implementado.
Benefícios da Ginástica Laboral
A Ginástica Laboral traz benefícios a vários níveis, tanto para os colaboradores como para a empresa:
Benefícios para a Empresa:
- Melhoria da imagem da instituição junto dos colaboradores e da sociedade;
- Redução de custos com baixas médicas e absentismo;
- Diminuição do número de acidentes de trabalho e prevenção das LMELT (Lesões Músculo - Esqueléticas Ligadas ao Trabalho);
- Favorecimento das relações interpessoais, o que vai facilitar o trabalho em equipa;
- Aumento da produtividade.
Benefícios para os Colaboradores:
- Prevenção das LMELT(Lesões Músculo - Esqueléticas Ligadas ao Trabalho);
- Melhoria da postura, da flexibilidade e da coordenação;
- Diminuição da tensão muscular desnecessária;
- Redução da sensação de fadiga no fim do dia de trabalho.
- Alivia e previne o stress;
- Favorece a mudança da rotina;
- Reforça a auto-estima;
- Melhora a atenção/concentração no trabalho.
- Promove as relações interpessoais e favorece o espírito de equipa;
Colaboradores saudáveis e felizes vão produzir mais e melhor.
Validade científica
Clique nos links em baixo e conheça alguns artigos científicos que demonstram os benefícios que a ginástica laboral pode proporcionar.
